Skogspromenad

publicerat i Allmänt;
34087-328


Ser ut som en skrämd gnu!
Dagen efter; osminkad och håret uppsatt


Har gått hela slinga i skogen idag.
Vi var i ute och traskade i över 2 timmar.
Det är vackert i skogen när all snö ligger orörd.





34087-327

Kommentarer :

1:a kommentar, skriven , av Fia alias Shadow...fniss:

R har visst tappat skidorna nånstans....men sån tur att stavarna har hann kvar iaf!!

Mohahahhaha

2:a kommentar, skriven , av lotusen:

Äsch .. dom där stavarna gör ju ingen nytta för honom.
Enveten som en ko så lyssnar han ju inte på mig.
Dom var för långa för att få rätt effekt men han sa att det skulle vara så .. jaja .. what ever.

3:e kommentar, skriven , av R:

Då kom den som du inte ville se eller höra..
Kommentaren...

Gå med stavar

Tre tekniker som du snabbt lär dig behärska
Det är lätt att gå med stavar, även om armarnas rörelser i början kan kännas lite för snabba. Men man vänjer sig snart vid det och efterhand som rytmen infinner sig kan man byta mellan de olika teknikerna. Kom ihåg att stavarna alltid ska föras inte stötas i underlaget.








Växelteknik
Stavarna rörs i samma rytm som armarna arbetar i när du går som vanligt. Det innebär att höger och vänster stav ska föras fram växelvis, samtidigt med motsatt ben.

Staven sätts ner vid främsta fotens häl. Med stavarna kan du dra kroppen framåt och senare i rörelsen ge kroppen skjuts framåt.

Sänk axlarna och titta framåt. Fokusera på att använda armarna och ta avtramp med stortån i underlaget så att vadmusklerna aktiveras. Håll ett fast grepp om staven när du sätter ner den och släpp efterhand som armen glider bakåt så att du till slut bara håller med tummen och pekfingret.


Gå med stavar



Träningsprogram



Uppvärmning










Parallellteknik
Arbeta synkroniserat med armarna. Du sätter samtidigt båda stavarna i marken vid hälen på den fot som är främst. Först drar du fram kroppen med båda armarna och skjuter fart när stavarna är bakom dig.

Även här ska du lossa greppet om stavarna så att du bara håller med tummen och pekfingret.

Parallelltekniken är bra som omväxling. Eller när du ska ta dig upp- eller nerför branta backar.








Skidgång
Du går eller springer genom att ta extra avstamp med foten så att rörelserna blir mer hoppande och glidande och armrörelserna större. Staven placeras fortfarande i marken vid den främsta foten och ditt grepp om staven lossas i takt med att den förs bakåt. De kraftfulla rörelserna gör stegen längre och det blir hårdare träning för kroppen.

Hur långa stavar?
Längden på stavarna ska vara 0,7 x din längd. Det innebär att underarmen ska vara vågrät när du håller om handtaget och har armbågarna i sidan. Är du osäker är det bättre om de är lite för korta än för långa. Långa stavar medför att man spänner axlar och nacke onödigt mycket för att lyfta stavarna. Nordic walking-stavar är både solida och fjädrande, så att de håller i alla sorters terräng och dämpar de stötar som fortplantar sig upp genom armar och axlar när de sätts i marken.

4:e kommentar, skriven , av R:

Sidan som avslöjar din kropps vikt..*S*

http://www.iform.se/polopoly.jsp?d=900&a=8213

5:e kommentar, skriven , av lotusen:

Som sagt, enveten!
Nu när du äger ett par stavar själv har du börjat tala mot dig själv!
Det var så hiiiimla viktigt att jag inte hade stavarna för högt. Eller hur?
Som du sa i skogen, sköt du dina stavar så sköter jag mina..
*fnissar tyst*
Vet du, huvudsaken är att vi kommer ut, inte hur dina eller mina stavar är *skratt*

6:e kommentar, skriven , av R:

Jag är ju vältränad....

7:e kommentar, skriven , av lotusen:

Förlåt; glömde det

8:e kommentar, skriven , av Fia alias Shadow...fniss:

Mohahahahhaaha.. tsss.... jag behöver inte säga mer va...*viskar tyst till lotusen...vältränad...vart då?? i käften?*S*)

9:e kommentar, skriven , av lotusen:

schhh ... han läser min blogg .. *tsss*

Kommentera inlägget här :